みなさんはどのように普段ストレスを軽減していますか？
・美味しいものを食べる
・旅行に行く
・買い物をする
などなどいろんな方法があると思います
ここで、私が普段ストレス社会に揉まれる中で大事にしていることを３つご紹介したいと思います
①ストレスがなぜ自分にとってストレスと感じたのか原因を追求する
なんとなくイライラすると思っていてもどのようなことに自分がイライラしているのか分からないままイライラの状態は継続してしまいます
自分にとって何がイライラの原因だったのか、しっかり自分と向き合って自分の感情を確かめてみるとこんなところにストレスを感じているのかと気づくきっかけになります
例えば、私の場合だと毎朝の出勤時間が苦痛でストレスに感じていました
朝になるたびに憂鬱な気持ちになるし気分も下がってしまいます
そこで自分はどのようなところにストレスを感じて、通勤が苦痛だと思っているのかじっくり考える時間を設けました
そこで分かったのが、実は長時間人が多い電車を30分以上立って乗ることが嫌であることがわかりました
そこで少し早い電車に乗ることで、長時間立つということを避けることによって自分の気持ちも心おだやかに過ごすことができました
このように、実はストレスと思っていることが、ぼんやりとしている枠からさらに絞り込むことができ、自分がストレスと思う状況を回避することも出来るのです
②ストレスと思っていることから目を背ける
え？さっきの言ってることと異なってると思われる方もいるのでは・・・
と思いますが、その物事について考えただけで思い出すとストレスという方におすすめです！
起こった出来事を忘れるくらい楽しいことや・自分の好きなことに没頭してみましょう！
そうすると気づかないうちに何にイライラしていたのか忘れちゃってしまいます！
私だと旅行のことを考えたり、次に行きたいご飯屋さんを考えていると気づかないうちにイライラしていたことを忘れてしまっていることもあります
なので、自分の好きやワクワクを大事にしてもらえたらと思います！
（私自身元々自分の好きが分からずに困っていたのでその辺りについてもまた書いていきたいです＾＾）
③体を動かす
ストレスと思っている時実は体が硬くなっていたり動きにくくなっていることがあります
そうすると血液循環も悪くなってしまいます
体を動かすことで、体の緊張かほぐれ体もあったかくなります！
体を動かすこと＝激しい運動をすること
ではなくて家の周囲を軽く散歩する・ストレッチするだけでも充分に体の緊張がほぐれてリラックス効果があります◎
ぜひやってみてください！
そしてみなさんのストレス軽減方法もコメントで教えてもらえたら嬉しいです＾＾
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